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Os treinos rápidos, ou exercícios de curta duração e alta intensidade, são eficazes para promover a queima calórica. Isso ocorre porque o consumo de oxigênio continua por horas após o esforço físico, durante a recuperação do corpo. Além de melhorar a manutenção da saúde, essas atividades proporcionam uma sensação de bem-estar.

No entanto, muitas pessoas enfrentam dificuldades para se dedicar a esse tipo de atividade devido à rotina corrida e aos cuidados com os filhos. Nessas situações, procurar a orientação de um profissional é essencial para alcançar os resultados esperados.

Além disso, algumas ações podem potencializar os resultados. Descubra quais são elas neste post!

Treino rápido e alimentação equilibrada

É um equívoco pensar que apenas os treinos rápidos são suficientes para atingir os resultados desejados. Embora eficientes para a perda de peso, eles precisam estar alinhados a outras práticas saudáveis, como uma alimentação balanceada. A alimentação desempenha um papel fundamental no emagrecimento e no ganho de massa muscular magra.

Antes do treino: Consuma alimentos ricos em carboidratos, que fornecem a energia necessária para os exercícios.

Após o treino: Opte por uma alimentação rica em proteínas para estimular o ganho muscular e auxiliar na recuperação.

Mantenha uma boa hidratação

A hidratação é indispensável para melhorar os resultados dos treinos rápidos. Beber água durante e após os exercícios ajuda a recuperar o líquido perdido, aumenta a resistência muscular e previne lesões.

Bebida isotônica: Recomendada quando o treino é realizado ao ar livre ou em ambientes quentes, ajudando a repor rapidamente os minerais perdidos.

Use a eletroestimulação para aumentar a tonificação dos músculos

A eletroestimulação é uma técnica eficaz para tonificar os músculos. Eletrodos são posicionados sobre os principais grupos musculares, emitindo impulsos que estimulam a tonificação.

Benefícios da eletroestimulação:

Fortalecimento Muscular

Aumento no consumo calórico

Transformação corporal

Auxílio na perda de peso

Para quem tem pouco tempo, a eletroestimulação não é um problema, pois estimula os músculos simultaneamente. Em apenas 20 minutos, você pode seguir com suas atividades diárias.

Benefícios do treino rápido para o bem-estar

Os treinos rápidos oferecem inúmeros benefícios que vão além da melhora física. Incorporar exercícios de curta duração e alta intensidade à sua rotina pode trazer impactos positivos tanto para o corpo quanto para a mente.

Melhora do foco mental

Os treinos rápidos ajudam a melhorar o foco mental, uma vez que exigem alta concentração e esforço em curtos períodos. A prática regular desses exercícios pode aumentar a capacidade de concentração e a clareza mental, facilitando a execução de tarefas diárias com mais eficiência e precisão.

Aumento da autoestima

A sensação de conquista e progresso proporcionada pelos treinos rápidos pode aumentar significativamente a autoestima. Ver os resultados rápidos e sentir-se mais forte e saudável contribui para uma visão mais positiva de si mesmo, melhorando a autoconfiança e a satisfação pessoal.

Redução de problemas emocionais

Os exercícios físicos são amplamente reconhecidos por seus efeitos benéficos na saúde mental. Treinos rápidos ajudam a afastar problemas emocionais comuns, como depressão e ansiedade. A liberação de endorfinas durante a atividade física atua como um antidepressivo natural, promovendo sensações de bem-estar e felicidade.

Alívio do estresse

A rotina corrida e as responsabilidades diárias podem levar ao acúmulo de estresse. Os treinos rápidos são uma excelente forma de liberar a tensão acumulada, ajudando a relaxar e a melhorar o humor. Essa prática pode proporcionar um alívio imediato do estresse, tornando o dia mais leve e produtivo.

Melhoria do sono

A prática regular de treinos rápidos também pode melhorar a qualidade do sono. Exercícios de alta intensidade ajudam a regular os ciclos de sono, promovendo um descanso mais profundo e reparador. Dormir bem é fundamental para a recuperação muscular e para o bom funcionamento do organismo como um todo.

Estímulo à socialização

Participar de treinos rápidos em grupo pode ser uma ótima oportunidade para socializar e fazer novas amizades. A interação social durante as atividades físicas cria um ambiente motivador e agradável, contribuindo para a manutenção de um estilo de vida saudável e equilibrado.

Incorporar treinos rápidos à sua rotina pode transformar não só o seu corpo, mas também a sua mente, proporcionando uma sensação geral de bem-estar e qualidade de vida.

O que é o treino de eletroestimulação?

A eletroestimulação é uma técnica avançada de condicionamento físico que utiliza impulsos elétricos para estimular diretamente os músculos. Esse método envolve a aplicação de eletrodos sobre os principais grupos musculares do corpo. 

Os eletrodos são conectados a um dispositivo que envia impulsos elétricos controlados, provocando contrações musculares semelhantes às que ocorrem durante o exercício físico tradicional.

Essas contrações induzidas ajudam a ativar as fibras musculares de maneira eficaz, promovendo a tonificação e o fortalecimento dos músculos. A eletroestimulação é frequentemente utilizada como um complemento aos treinos convencionais, permitindo que os músculos sejam trabalhados de forma mais intensa e eficiente em um curto espaço de tempo.

Além de ser usada em academias e estúdios de fitness, a eletroestimulação também é aplicada em tratamentos de fisioterapia para a reabilitação de lesões musculares, uma vez que pode ajudar a recuperar a força e a funcionalidade muscular de forma segura e controlada.

Esta técnica tem ganhado popularidade entre atletas e pessoas com rotinas corridas, pois permite alcançar resultados em sessões de treino mais curtas, tornando-se uma alternativa prática e eficaz para melhorar a forma física e a saúde muscular.

Por que só 20 minutos?

A resposta está na tecnologia de eletroestimulação muscular (EMS). O ebody utiliza EMS para o corpo inteiro, uma técnica que tem sido amplamente usada há décadas em toda a Europa, tanto na reabilitação quanto na medicina esportiva. 

As máquinas de EMS imitam a ação natural do sistema nervoso central, enviando impulsos elétricos que contraem os músculos de maneira mais eficaz e eficiente do que os exercícios tradicionais.

Durante um treino de apenas 20 minutos com uma máquina de EMS, os músculos são estimulados de forma intensa e simultânea, o que resulta em um treino completo e altamente eficiente. 

Este método permite alcançar resultados equivalentes a até 2 horas de treino convencional na academia. Isso significa que, com apenas 20 minutos, é possível obter benefícios em termos de tonificação muscular, queima calórica e fortalecimento geral do corpo.

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Muitas pessoas gostariam de manter o corpo em forma, mas não conseguem frequentar a academia regularmente pelos mais variados motivos. Seja por problemas de saúde que impedem a prática de certas atividades físicas, seja por simplesmente não gostarem de determinados tipos de exercícios, há uma alternativa eficiente: o treino com eletroestimulação.

Pensando nisso, neste post, explicaremos o que é eletroestimulação e como ela funciona. Além disso, falaremos sobre os benefícios desse método para a saúde, o bem-estar, o emagrecimento e a autoestima, mostrando em detalhes os preparativos que devem ser feitos antes de iniciar as atividades e os resultados obtidos com a técnica. 

Continue a leitura e confira!

O que é o treino com eletroestimulação?

A eletroestimulação (ou EMS) é um conceito antigo adaptado às atividades físicas com a aplicação de um aparelho moderno criado na Alemanha. Trata-se de um método que garante o condicionamento e o fortalecimento muscular com uma única sessão de treinamento por semana.

O equipamento gera impulsos elétricos que são transferidos para o corpo humano por meio de eletrodos, causando a contração dos músculos. Esse processo é responsável por fortalecer a musculatura, como se fosse uma academia do futuro, utilizando somente 20 minutos semanais do tempo do usuário.

O treino com eletroestimulação chegou ao Brasil recentemente e já está conquistando muitos adeptos.

Como funciona o treino com EMS?

Diariamente, o sistema nervoso central gera impulsos elétricos que controlam os movimentos musculares. Esse princípio, que faz parte da natureza humana, é usado no treino com EMS para alcançar camadas profundas do tecido muscular.

O treino do futuro utiliza esses impulsos de corrente elétrica e funciona para o corpo inteiro, acionando mais de 300 músculos (90% do total) ao mesmo tempo, superando o treinamento convencional. Por isso, a sessão dura apenas 20 minutos, sem usar pesos ou fazer séries e repetições que podem causar lesões e acabam favorecendo a hipertrofia.

Os parâmetros de intensidade da corrente produzida pelo aparelho são ajustados de acordo com o aluno. Também são realizadas personalizações na frequência e na largura do pulso, no repouso durante o treinamento e no tempo de esforço.

A corrente que circula pelo organismo é bipolar e chega aos tecidos mais profundos. Vale destacar que essa metodologia vem sendo aplicada há muitos anos para a reabilitação de pacientes e tem comprovação científica de eficácia.

Como se preparar antes do treino?

Ao chegar para o treino, o usuário veste uma roupa própria para a transmissão da eletroestimulação, ligada ao equipamento por meio de eletrodos que serão conectados à sua musculatura para trabalhar as fibras básicas ou superficiais e profundas ou tônicas — que continuam sendo contraídas depois que a sessão termina, sem a ocorrência de lesões nas articulações.

A roupa vestida é de algodão e neoprene, que precisa ser molhado para a transmissão dos impulsos até a pele. O aparelho é operado por um personal trainer que foi capacitado para fazer os ajustes de intensidade conforme a necessidade do cliente. Esse profissional especializado orienta a realização das atividades, que podem incluir flexões e abdominais.

Como o treino é realizado?

O aluno realiza séries de exercícios simples, como agachamentos, durante 20 minutos com o aparelho ligado. Nesse período, são efetuadas 10 contrações musculares — os impulsos duram 4 segundos, seguidos de mais 4 segundos de repouso. O tipo de exercícios e o direcionamento dos eletrodos vão depender do objetivo de cada pessoa.

O corpo inteiro é trabalhado quando a corrente elétrica exerce força e dificulta a movimentação do indivíduo. Sendo assim, a intensidade dos impulsos vai depender do condicionamento físico do usuário. Quando a sessão termina, é possível sentir que todos os músculos foram trabalhados, sendo que a sensação dura por alguns dias.

O que esperar nos dias seguintes?

Como já foi dito, o treino é realizado em apenas alguns minutos. Porém, ele funciona de modo intermitente, contraindo durante 10 minutos os músculos de todas as regiões do corpo. 

Além disso, é necessário somente 20 minutos em um único dia da semana, o que não acontece em uma academia comum, que exige mais tempo e mais esforço, com a realização de movimentos repetitivos.

Depois do treino, a musculatura precisa se recuperar para a próxima sessão. As contrações feitas pelo aluno são somadas às da máquina, por meio de um treinamento dinâmico e direcionado de acordo com as metas do cliente. Os exercícios são inofensivos, sem restrições e efetivos para quem não quer ou não pode ir para a academia convencional.

Para que o treinamento seja seguro e de qualidade, os treinadores devem ser idôneos, além de seguir o guia de boas práticas e de conduta elaborados pelos especialistas do ramo. 

O educador físico é a peça-chave para que o usuário alcance todos os benefícios da eletroestimulação muscular, que concilia conhecimentos de fisiologia com tecnologia para fazer os planos dos treinos para indivíduos diferentes.

Quais benefícios podem ser obtidos?

A partir de 6 sessões, os resultados já se tornam visíveis, com o fortalecimento e o aumento da resistência muscular. A atividade é intensa e promove a perda de peso pela queima das calorias que são consumidas durante o treino.

Vantagens do treino com eletroestimulação:

Uso de tecnologia avançada para ganhar força

Tonificação da musculatura

Redução das dores nas costas

Diminuição de celulites e da flacidez

O método apresenta facilidades aos clientes que participam de treinos curtos, deixando o seu tempo livre para o trabalho ou lazer com a família. É excelente para quem gosta de correr, mas que não pretende fazer musculação.

Não importa se o usuário tem alguma lesão ou limitação, ou se for um atleta profissional: todas as pessoas com 16 anos ou mais podem participar, exceto aquelas que tiverem restrições médicas relacionadas ao uso de marca-passo, gestação ou doenças renais. 

É uma ótima opção para quem precisa fortalecer a musculatura da coluna para eliminar a dor nas costas.

Quem pode se beneficiar do treino com a eletroestimulação?

O treino com eletroestimulação é uma alternativa versátil e eficaz para uma ampla gama de pessoas. Aqui estão alguns grupos que podem se beneficiar desse método inovador:

Pessoas com pouco tempo

Para aqueles com agendas lotadas, a eletroestimulação oferece uma solução rápida e eficiente. Com sessões de apenas 20 minutos por semana, é possível obter resultados equivalentes a várias horas de treino convencional na academia.

Indivíduos com lesões ou limitações físicas

A eletroestimulação é ideal para quem tem limitações físicas ou lesões que dificultam a prática de exercícios tradicionais. A tecnologia permite um treino eficaz sem sobrecarregar as articulações ou causar mais danos.

Atletas e entusiastas do fitness

Atletas e entusiastas do fitness podem usar a eletroestimulação como complemento ao seu treinamento regular. O método ajuda a ativar fibras musculares profundas, aumentando a força, resistência e definição muscular.

Pessoas que não gostam de academia

Para aqueles que não gostam do ambiente de academia ou de exercícios repetitivos, a eletroestimulação oferece uma alternativa atraente. É possível obter um treino completo e eficaz em um ambiente mais privado e personalizado.

Pessoas com problemas de postura ou dores nas costas

A eletroestimulação pode ajudar a melhorar a postura e aliviar dores nas costas, fortalecendo os músculos que suportam a coluna. É uma opção eficaz para quem sofre de problemas posturais ou dores crônicas.

Qualquer pessoa a partir dos 16 anos

O treino com eletroestimulação é acessível a qualquer pessoa com 16 anos ou mais, desde que não tenha restrições médicas específicas, como uso de marca-passo, gestação ou doenças renais. É uma opção segura e eficaz para melhorar a saúde e a forma física.

Com tantos benefícios e aplicações, o treino com eletroestimulação se mostra uma excelente alternativa para diversas necessidades e objetivos de fitness.

Efeitos da eletroestimulação a longo prazo

A eletroestimulação (EMS) oferece diversos benefícios que se manifestam não apenas imediatamente após os treinos, mas também a longo prazo. Aqui estão alguns dos efeitos que podem ser esperados com o uso contínuo e adequado da eletroestimulação:

Fortalecimento muscular sustentável

Com a eletroestimulação, os músculos são ativados de maneira intensa e eficaz, levando a um fortalecimento contínuo ao longo do tempo. Isso resulta em uma musculatura mais definida e resistente, com melhorias perceptíveis na força e no tônus muscular.

Aumento da massa muscular magra

O uso regular da eletroestimulação pode contribuir para o aumento da massa muscular magra. A contração muscular intensa promove a hipertrofia, levando a um crescimento muscular que pode ser sustentado a longo prazo com treinos regulares.

Melhoria da postura e redução de dores crônicas

A EMS ajuda a fortalecer os músculos que suportam a coluna e outras áreas críticas, o que pode resultar em uma melhoria significativa da postura. Além disso, a redução de dores crônicas, especialmente nas costas, é um benefício relatado por muitos usuários de longo prazo.

Aceleração do metabolismo

O treino com eletroestimulação pode aumentar a taxa metabólica basal, ajudando o corpo a queimar mais calorias mesmo em repouso. Isso facilita a manutenção do peso corporal ideal e a prevenção do ganho de gordura a longo prazo.

Saúde cardiovascular melhorada

Embora a eletroestimulação seja principalmente um método de fortalecimento muscular, a intensidade dos treinos também pode melhorar a saúde cardiovascular. A regularidade dos impulsos e a ativação muscular contribuem para a circulação sanguínea eficiente e a saúde do coração.

Sustentação dos resultados com menos tempo

Um dos principais benefícios da eletroestimulação a longo prazo é a capacidade de manter os resultados com sessões de treino mais curtas e menos frequentes em comparação aos métodos tradicionais. Isso é particularmente vantajoso para pessoas com agendas ocupadas que ainda desejam manter um alto nível de condicionamento físico.

Bem-estar e qualidade de vida

Além dos benefícios físicos, a eletroestimulação contribui para o bem-estar geral e a qualidade de vida. A prática regular pode reduzir o estresse, melhorar o humor e aumentar a autoestima, promovendo uma sensação de bem-estar contínua.

Esses efeitos a longo prazo fazem da eletroestimulação uma opção atraente e eficaz para aqueles que buscam resultados duradouros em seu condicionamento físico e saúde geral.

Agora, você já sabe como funciona o treino com eletroestimulação. Com apenas 20 minutos, uma vez por semana, você melhora a sua autoestima, cuidando da sua saúde e da beleza física. Não se esqueça de contar com o acompanhamento de um profissional especializado, para que tudo seja realizado da forma correta.

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O sonho de uma boa parte da população é manter um estilo de vida prático e saudável. Com o avanço da tecnologia, hoje existem opções para quem deseja bons resultados em menos tempo.

Isso graças ao treino com eletroestimulação muscular que, com apenas 20 minutos por semana, garante os mesmos resultados que treinos rotineiros em academias tradicionais.

Esse procedimento é pouco conhecido no Brasil mas já ganhou o coração de atletas do mundo inteiro, entre eles Usain Bolt, Rafael Nadal e Michael Phelps.

Está em busca de uma mudança no seu estilo de vida? Continue acompanhando esse conteúdo que daremos todas as informações para adotar o treino com eletroestimulação muscular agora mesmo!

O que é Eletroestimulação Muscular?

A Eletroestimulação Muscular (EMS) é uma técnica que  proporciona contrações musculares por meio de estímulos elétricos. 

Essa leve descarga traz os mesmos resultados das atividades físicas, só que de forma mais intensa. 

O treino EMS é capaz de trabalhar até 300 músculos ao mesmo tempo e atinge até as camadas mais profundas da musculatura, o que é mais difícil em treinos tradicionais.

Inicialmente, a eletroestimulação muscular era utilizada por fisioterapeutas e profissionais de educação física como recurso para melhorar o tônus e força muscular em pacientes em reabilitação.

Depois disso, começaram a aplicar a técnica para melhorar o desempenho de atletas profissionais e também para fins estéticos. 

Quais são as vantagens do Treino de Eletroestimulação Muscular?

A prática de atividades físicas reflete positivamente na saúde do corpo e da mente. Para os praticantes do Treino de Eletroestimulação Muscular os benefícios mais evidentes são:

Aumento de massa muscular;

Melhora na autoestima;

Diminuição de gordura corporal;

Redução de celulite e flacidez;

Tratamento de dores crônicas;

Melhora do condicionamento físico.

Além disso, também se nota uma melhora no humor e na motivação, assim como na ansiedade. Fora isso, também fortalece os ossos e reduz o risco de doenças cardíacas e até mesmo câncer.

Como são os treinos com eletroestimulação muscular?

Os treinos duram 20 minutos e podem ser feitos no máximo duas vezes por semana. Antes de iniciar, o usuário veste uma roupa adaptada desenvolvida para facilitar a passagem do impulso elétrico. Em seguida, eletrodos são posicionados em diversos músculos para que a superfície corporal  fique em contato com o aparelho.

Depois disso, o usuário fará uma sequência de exercícios orientado por um treinador. A cada atividade o aparelho gerará contrações musculares com o uso de uma corrente elétrica.

No fim, o usuário sente como se houvesse feito um treino de força completo. E por essa razão,  é necessário que haja um intervalo entre as sessões, para que os músculos tenham tempo de recuperação.

Cada treino é desenvolvido para se adequar às necessidades pessoais do usuário, mas o equipamento garante um resultado visível em todo o corpo.

Para quem o Treinamento EMS é indicado?

O Treino com Eletroestimulação Muscular pode ser feito por aqueles que desejam estar em forma mas não conseguem investir muito tempo em uma rotina de exercícios de fortalecimento muscular.

Por se tratar de uma atividade de baixo impacto, também é indicado para aqueles que, por orientações médicas, não podem sobrecarregar suas articulações como como idosos, pessoas que sofreram lesões, pessoas diagnosticadas com fibromialgia e também para que está muito acima do peso.

Além disso, é uma excelente alternativa para as mulheres em período pós-parto que querem retomar a rotina de exercícios. Isso porque, é possível estimular de maneira eficiente e concentrada a musculatura do fundo da bacia, pernas e glúteos sem pressão adicional.

O método, no entanto, tem algumas contraindicações como: pessoas que sofrem de epilepsia, gestantes e pacientes que fazem uso de marca-passo.

Onde fazer o Treino EMS?

A e.body Brasil conta com Studios de treinamento EMS equipados com os aparelhos de tecnologia alemã desenvolvidos pela empresa Miha, pioneira e líder de mercado no maquinário de eletroestimulação muscular.

A empresa possui três unidades na cidade de São Paulo e busca se expandir nos próximos meses para novos locais.

Bateu a curiosidade para saber mais sobre essa nova modalidade? Agende uma sessão e venha sentir na pele o poder e a eficácia do Treino de Eletroestimulação Muscular!

Nos últimos anos, a eletroestimulação muscular (também conhecida como EMS) se tornou uma grande tendência entre as celebridades e os atletas. Agora, esse novo tipo de treino vem ganhando cada vez mais adeptos — homens e mulheres de todas as idades.

Embora muitas pessoas recorram à EMS com o intuito de potencializar o ganho de massa muscular, essa técnica também pode ser usada para outros fins, como a prevenção e o tratamento de traumas e lesões.

Neste texto, explicaremos por que a eletroestimulação muscular é indicada para o treino de idosos e quais são os seus benefícios. Quer saber mais? Então, continue a leitura e confira!

O que é Eletroestimulação Muscular?

Essa modalidade de treino consiste na utilização de correntes elétricas para estimular a contração muscular involuntária. Para isso, são usados cerca de 20 eletrodos sobre o corpo para obter o resultado desejado. O objetivo da eletroestimulação é trabalhar as fibras musculares ao extremo, sem causar fadiga — o que geralmente acontece em treinos pesados.

A corrente elétrica usada no tratamento passa pelos nervos motores que, por sua vez, estimulam as fibras musculares. Esse tipo de estímulo compete com a transmissão do impulso doloroso e, por isso, acaba diminuindo a percepção de dor. A corrente também age no sistema nervoso central, liberando a produção de endorfina, endorfina e encefalinas, o que contribui para o bloqueio da sensação de fadiga e cansaço.

Quais são os objetivos da EMS para o treino de idosos?

Uma das maiores consequências do processo de envelhecimento natural do corpo humano é a perda de massa muscular (sarcopenia). Esse processo se inicia aos 30 anos e se intensifica com o passar do tempo. Um dos principais objetivos da EMS é a melhora considerável de ganho de massa muscular por treino. 

A grande vantagem do treino com eletroestimulação muscular é que o idoso não precisa se esforçar tanto quanto em uma atividade convencional para obter resultados relevantes. Além disso, as chances de sofrer algum acidente ou lesionar parte do corpo são muito menores.

Prevenção contra problemas de saúde

A prevenção contra doenças é uma consequência vinda da melhora do condicionamento físico. Uma ótima forma de tratar problemas articulares é fortalecendo os músculos, afinal, sem eles, as articulações ficam sobrecarregadas. 

Muitos acidentes domésticos acontecem devido às limitações físicas dos idosos, que não conseguem levantar a perna o suficiente para subir um degrau e acabam caindo, por exemplo. 

O fortalecimento dos músculos também promove melhoras na postura e na coordenação motora. Por isso, podemos afirmar que a EMS ajuda na prevenção de acidentes.

Relaxamento

A eletroestimulação também pode ser usada para diminuir a tensão do corpo e tratar pontos de gatilho para certas dores crônicas, como a fibromialgia. Pessoas idosas costumam sofrer, principalmente, com problemas nas costas e nas pernas. A EMS pode ajudar a recuperar um pouco da qualidade de vida.

Segurança da Eletroestimulação Muscular para idosos

A segurança da eletroestimulação muscular (EMS) para idosos é uma preocupação importante e merece atenção especial. Felizmente, a EMS é considerada uma técnica segura e eficaz para essa faixa etária, desde que utilizada corretamente e sob a supervisão de um profissional qualificado.

Avaliação médica prévia

Antes de iniciar qualquer programa de EMS, é fundamental que os idosos passem por uma avaliação médica completa. Isso garante que eles estejam aptos para o treinamento e que não possuam condições de saúde que possam ser agravadas pelo uso da eletroestimulação. Condições como problemas cardíacos, epilepsia, uso de marca-passo e gestação são algumas das contraindicações.

Supervisão profissional

A presença de um profissional capacitado é crucial durante as sessões de EMS. O personal trainer especializado em eletroestimulação ajustará os parâmetros do equipamento de acordo com as necessidades individuais do idoso, garantindo que a intensidade dos impulsos elétricos seja adequada e segura. 

Esse acompanhamento minimiza os riscos de lesões e garante que o treino seja eficaz.

Personalização do treino

Os treinos de EMS para idosos devem ser personalizados para atender às suas necessidades específicas e capacidades físicas. A intensidade dos impulsos elétricos, a duração das sessões e os tipos de exercícios realizados devem ser adaptados para evitar sobrecarga e assegurar um progresso gradual e seguro.

Benefícios de baixo impacto

Uma das principais vantagens da EMS é que ela oferece um treino de baixo impacto, reduzindo o risco de lesões nas articulações e tendões. Isso é especialmente importante para idosos, que podem ter articulações mais frágeis e um risco maior de lesões com exercícios de alto impacto.

Monitoração contínua

Durante as sessões, a monitoração contínua dos sinais vitais e da resposta muscular do idoso é essencial. Qualquer sinal de desconforto ou problema deve ser imediatamente avaliado e o treino ajustado conforme necessário.

Educação e orientação

Educar os idosos sobre o funcionamento e os benefícios da EMS é igualmente importante. Compreender como o treinamento funciona e o que esperar pode aumentar a confiança e a adesão ao programa, além de permitir que os idosos reconheçam e comuniquem qualquer desconforto durante as sessões.

Intervalos e recuperação

Os intervalos entre as sessões de EMS devem ser respeitados para permitir uma recuperação adequada dos músculos. Isso ajuda a prevenir a fadiga muscular e a assegurar que os benefícios do treino sejam maximizados sem riscos desnecessários.

Frequência e duração ideais para treinos EMS para idosos

A frequência e a duração dos treinos de eletroestimulação muscular (EMS) são fatores cruciais para garantir a eficácia e a segurança do programa de exercícios para idosos. Determinar a quantidade adequada de sessões e o tempo de cada treino é essencial para maximizar os benefícios enquanto se minimizam os riscos.

Frequência dos treinos

Para a maioria dos idosos, recomenda-se realizar treinos de EMS de uma a duas vezes por semana. Essa frequência permite que os músculos tenham tempo suficiente para se recuperar entre as sessões, prevenindo a fadiga muscular e reduzindo o risco de lesões. 

A recuperação é especialmente importante para idosos, cujos processos de recuperação muscular podem ser mais lentos do que os de indivíduos mais jovens.

Duração das sessões

As sessões de EMS para idosos geralmente duram cerca de 20 minutos. Esse período é suficiente para estimular os músculos de maneira eficaz sem causar excesso de cansaço. Durante essas sessões, os músculos são ativados repetidamente, o que ajuda a melhorar a força e a resistência muscular.

Progressão gradual

É importante que a intensidade e a duração dos treinos de EMS sejam aumentadas gradualmente. No início, as sessões podem ser mais curtas e de menor intensidade, permitindo que o corpo do idoso se ajuste ao novo tipo de exercício. 

Com o tempo, a intensidade dos impulsos elétricos e a duração das sessões podem ser aumentadas conforme a capacidade física do idoso melhora.

Monitoramento e ajustes

Cada sessão de EMS deve ser monitorada de perto por um profissional capacitado, que pode ajustar a intensidade dos impulsos elétricos e o tipo de exercícios realizados conforme necessário. Esse acompanhamento garante que o treino permaneça seguro e eficaz, adaptando-se às necessidades individuais do idoso.

Considerações individuais

A frequência e a duração dos treinos de EMS podem variar de acordo com a condição física e os objetivos de cada idoso. Por exemplo, um idoso com um nível mais alto de aptidão física pode ser capaz de tolerar sessões de maior intensidade ou mais frequentes, enquanto alguém com limitações físicas pode precisar de um programa mais conservador.

Intervalos de recuperação

Entre as sessões de EMS, é essencial permitir intervalos de recuperação adequados. Esses intervalos ajudam a evitar a sobrecarga muscular e permitem que os benefícios do treino sejam otimizados. Durante o período de recuperação, é importante manter uma boa hidratação, alimentação equilibrada e, se necessário, realizar atividades leves como caminhadas ou alongamentos.

Dicas para iniciar os treinamentos

Iniciar o treino com eletroestimulação muscular (EMS) na terceira idade pode trazer inúmeros benefícios para a saúde e a qualidade de vida. No entanto, é importante seguir algumas orientações específicas para garantir que o início do treinamento seja seguro e eficaz. Aqui estão algumas dicas essenciais:

Consulte um médico

Antes de começar qualquer novo programa de exercícios, especialmente EMS, é fundamental consultar um médico. O profissional de saúde pode avaliar a condição física geral e identificar quaisquer contraindicações ou preocupações específicas que precisam ser abordadas antes de iniciar o treino.

Escolha um estúdio reputado

Procure um estúdio de EMS que tenha uma boa reputação e utilize equipamentos de alta qualidade. Certifique-se de que o local tenha profissionais qualificados que possam orientar e supervisionar os treinos de maneira adequada.

Faça uma avaliação inicial

Um bom estúdio de EMS realizará uma avaliação inicial detalhada para entender suas necessidades e limitações específicas. Isso ajudará a personalizar o programa de treino de acordo com sua condição física e objetivos pessoais.

Comece devagar

No início, é importante começar com sessões de baixa intensidade para permitir que o corpo se adapte à nova forma de exercício. Sessões curtas e de menor intensidade ajudarão a minimizar o risco de lesões e permitirão que você se familiarize com a sensação dos impulsos elétricos.

Aumente gradualmente a intensidade

À medida que você se acostuma com o treino, a intensidade e a duração das sessões podem ser aumentadas gradualmente. Isso garante que os músculos sejam desafiados progressivamente, promovendo um fortalecimento eficaz sem sobrecarregar o corpo.

Hidrate-se adequadamente

A hidratação é crucial para qualquer tipo de exercício, e o EMS não é exceção. Beba bastante água antes, durante e depois das sessões de treino para manter os músculos hidratados e funcionando corretamente.

Use roupas adequadas

Para o treino com EMS, é essencial usar roupas que permitam uma boa condução dos impulsos elétricos. Normalmente, os estúdios de EMS fornecem roupas especiais feitas de materiais condutores que garantem a eficácia do treino.

Preste atenção aos sinais do corpo

Fique atento aos sinais do seu corpo durante e após o treino. Se sentir algum desconforto ou dor, informe imediatamente o treinador. É importante garantir que os treinos sejam desafiadores, mas sempre seguros.

Combine com outros exercícios

Para obter os melhores resultados, considere combinar o EMS com outras formas de exercício, como caminhadas, alongamentos ou atividades aquáticas. Isso pode ajudar a melhorar a resistência cardiovascular e a flexibilidade, complementando os benefícios do EMS.

Mantenha uma dieta equilibrada

Uma dieta saudável e equilibrada é essencial para apoiar os treinos de EMS. Consumir nutrientes adequados ajudará na recuperação muscular e na manutenção da energia necessária para as sessões de treino.

Monitore o progresso

Mantenha um registro do seu progresso ao longo do tempo. Isso pode incluir medidas de força muscular, flexibilidade e bem-estar geral. Monitorar o progresso pode ser motivador e ajudar a ajustar o programa de treino conforme necessário.

Iniciar o treino com EMS na terceira idade pode ser uma excelente maneira de melhorar a força, a mobilidade e a saúde geral. Seguindo essas dicas, você pode garantir que seu início no EMS seja seguro, eficaz e prazeroso.

Quais são os benefícios da Eletroestimulação Muscular para os idosos?

Neste texto, falamos sobre dois benefícios muito importantes: o fortalecimento muscular e o alívio das dores. No entanto, a EMS é capaz de proporcionar outras vantagens para a vida dos idosos, como a redução do percentual de gordura. 

Embora o treino com eletroestimulação não seja tão agitado quanto o aeróbico, os músculos ainda estão sendo trabalhados, resultando na eliminação de gordura.

Por fim, precisamos citar o melhor benefício: a melhora na qualidade de vida. Praticar exercícios é um requisito essencial para uma vida saudável e feliz. Com a ajuda da eletroestimulação muscular, os idosos conseguirão executar tarefas simples que antes pareciam muito difíceis para a idade. 

Essa é uma forma de devolver a essas pessoas a sua liberdade e independência.

Gostou do texto? Ficou interessado pelo treino com eletroestimulação muscular? Então, agende já uma aula experimental e conheça mais sobre essa técnica!

Você costuma sentir desconfortos frequentes ou dores no corpo? Saiba que a má postura pode ser uma das causas desses problemas. Com a rotina corrida e o aumento do uso de dispositivos eletrônicos, muitas pessoas ficam horas na mesma posição, afetando a saúde do corpo. Por isso, para evitar esses problemas, é fundamental melhorar a postura.

Ter uma postura correta traz inúmeros benefícios, pois mantém os ossos no lugar e permite que o corpo funcione sem dificuldades. Algumas vantagens de cuidar da postura incluem a diminuição das dores articulares, a capacidade de realizar movimentos que antes eram difíceis e a correção de problemas musculares.

Se você está se perguntando o que precisa fazer para melhorar a postura, temos uma ótima notícia: é possível fazer isso por meio de atividades físicas! Neste post, vamos mostrar 6 exercícios que podem contribuir para a melhora da postura. Confira!

Benefícios de uma boa postura

Manter uma boa postura traz uma série de benefícios que vão além da simples aparência. Uma postura correta ajuda a manter os ossos e articulações no alinhamento adequado, permitindo que os músculos funcionem de maneira eficiente. 

Isso reduz o desgaste anormal das superfícies articulares que pode resultar em artrite degenerativa e dor nas articulações. Além disso, uma boa postura previne a fadiga muscular, pois os músculos são usados de maneira mais eficiente, reduzindo o esforço excessivo e diminuindo a chance de lesões.

Outro benefício significativo de uma boa postura é a melhora na respiração. Quando a coluna está alinhada corretamente, há mais espaço para os pulmões se expandirem, facilitando a respiração profunda e eficaz. Isso pode aumentar os níveis de energia e melhorar a concentração e a performance em atividades físicas e mentais.

Uma postura correta também contribui para uma melhor digestão. Sentar-se ou ficar em pé com a coluna alinhada evita compressão dos órgãos internos, permitindo que o sistema digestivo funcione de maneira mais eficaz. 

Além disso, uma boa postura pode melhorar a circulação sanguínea e a função nervosa, já que não há constrições ou pressões indevidas sobre os vasos sanguíneos e nervos.

Em termos de saúde mental e emocional, manter uma boa postura pode ter um impacto positivo na autoestima e na confiança. Uma postura ereta é frequentemente associada a sentimentos de força e autoconfiança, enquanto uma postura curvada pode estar ligada a sentimentos de depressão e insegurança.

Por fim, uma boa postura é essencial para prevenir dores crônicas nas costas, pescoço e ombros. Com os hábitos corretos de postura, o alinhamento da coluna vertebral é mantido, minimizando o risco de dor crônica e melhorando a qualidade de vida geral. 

Portanto, investir em atividades e exercícios que promovam uma boa postura é fundamental para uma saúde física e mental equilibrada.

Como a má postura afeta a saúde

A má postura pode ter um impacto significativo na saúde geral, levando a uma série de problemas físicos e mentais. Quando o corpo está desalinhado, os músculos e ligamentos são forçados a trabalhar mais do que o necessário para manter o equilíbrio. 

Esse esforço excessivo pode resultar em fadiga muscular e dor crônica, especialmente nas costas, pescoço e ombros.

Além disso, uma postura incorreta pode causar compressão dos nervos, levando a dores irradiadas, formigamento e fraqueza nos membros. Problemas como ciática, onde o nervo ciático é comprimido, são frequentemente associados a uma má postura prolongada.

A má postura também afeta a respiração. Quando a coluna está curvada ou os ombros estão caídos, há menos espaço para os pulmões se expandirem completamente, o que pode reduzir a capacidade pulmonar e resultar em uma respiração superficial. 

Isso pode levar a uma diminuição dos níveis de oxigênio no corpo, afetando a energia e a concentração.

Outro impacto negativo da má postura é sobre a digestão. Sentar-se ou ficar em pé de maneira inadequada pode comprimir os órgãos internos, dificultando o funcionamento eficiente do sistema digestivo. Isso pode causar problemas como constipação e refluxo ácido.

A circulação sanguínea também pode ser prejudicada pela má postura. A compressão de vasos sanguíneos pode levar a problemas de circulação, aumentando o risco de varizes e trombose venosa profunda, especialmente em pessoas que permanecem sentadas por longos períodos.

Em termos de saúde mental, a má postura pode afetar o humor e a autoestima. Estudos mostram que pessoas com uma postura curvada tendem a sentir-se mais deprimidas e ansiosas. A postura influencia não apenas a maneira como os outros nos percebem, mas também como nos sentimos sobre nós mesmos.

Natação

A natação é um excelente exercício aeróbico indicado para todas as idades. A modalidade trabalha a respiração, fortalece a musculatura, aumenta o condicionamento físico e ajuda a melhorar a postura. Durante essa atividade, o corpo se alonga, diminuindo as curvaturas comuns nos dias atuais, especialmente na cervical, devido ao uso frequente do celular. 

O fortalecimento das costas, bastante trabalhado na natação, também faz com que a coluna fique mais forte e, consequentemente, mais ereta. O tronco, uma parte importante do corpo, sustenta inúmeras articulações e musculaturas, que se beneficiam desse fortalecimento.

Treino com Eletroestimulação

Outra boa opção para melhorar a postura é o exercício com eletroestimulação muscular (EMS), conhecido também como o treino do futuro. Nele, é possível induzir a contração muscular involuntária e controlá-la por meio de impulsos elétricos. 

Essa tecnologia permite a ativação de mais de 300 músculos ao mesmo tempo, elevando o fortalecimento muscular e reduzindo as chances de lesões por compensação, quando alguma parte do corpo fica sobrecarregada. 

A ação também ajuda a melhorar a postura, diminuindo as dores pelo corpo, principalmente nas costas. Além disso, o treino com eletroestimulação pode ser realizado em apenas 20 minutos, uma vez por semana, sendo perfeito para quem tem pouco tempo disponível devido a uma rotina atarefada.

Dança

Para corrigir a postura, nada melhor do que combinar mais de um tipo de exercício. A dança é uma ótima opção de complementação para o treino com eletroestimulação, por exemplo. 

É uma atividade animada e feita em grupo, que trabalha o sistema circulatório, elevando a frequência cardíaca, acelerando o metabolismo e proporcionando uma melhora do condicionamento físico. 

Além desses benefícios, a dança trabalha a postura corporal por meio de movimentos constantes, que alongam o corpo e aumentam a flexibilidade. Ela também promove uma maior consciência corporal, ajudando a evitar a má postura, pois a pessoa consegue perceber melhor as posições ideais.

Pilates

O pilates é uma atividade diretamente relacionada com a boa postura. Fundado por Joseph Pilates em 1914, o método promove o alinhamento das estruturas corporais, ajudando os ossos a encontrarem a postura adequada, além de fortalecer a musculatura e as articulações. 

Esse tipo de treino é indicado para todas as pessoas, já que pode ser adaptado para diferentes níveis de dificuldade. É uma ótima opção de atividade que pode ser combinada com muitas outras, sem prejuízos para a saúde.

Yoga

O yoga é um exercício que trabalha diretamente com a consciência corporal. Dependendo da ênfase, o treino pode ser voltado para a força, a flexibilidade e a resistência. Uma sessão de yoga consiste na repetição de diferentes movimentos e posições corporais, feitos totalmente com o peso do corpo e, às vezes, utilizando acessórios para auxiliar na técnica. 

O yoga promove uma intensa ligação e conhecimento do próprio corpo, aumenta a flexibilidade e facilita a melhora na postura. Além disso, o yoga enfatiza a saúde mental, combinando movimentos corporais com técnicas respiratórias que promovem o relaxamento.

Alongamento

Por fim, nossa última dica de exercício para melhorar a postura e a saúde é o alongamento. Essa atividade pode (e deve) ser realizada em paralelo com todas as outras já comentadas, servindo como uma excelente complementação. 

Você pode realizar sessões de alongamento ao acordar ou antes de dormir, ajudando a preparar o corpo ou relaxando-o após um longo dia. O alongamento melhora a flexibilidade corporal, permitindo que as articulações trabalhem em toda a sua amplitude, aumentando as possibilidades de movimento e melhorando a postura. 

Muitas vezes, a falta de flexibilidade afeta a postura corporal, levando a dores e desconfortos.

Melhorar a postura corporal, além de diminuir as dores, também é sinônimo de bem-estar e autoestima, sendo essencial para garantir a saúde física e mental. Se você ainda não faz nenhuma atividade física, escolha uma e comece agora mesmo! Não se esqueça de contar com o auxílio de um profissional capacitado.

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Calor e areia, pés descalços, roupas leves e alto gasto calórico: tem como não amar o beach tennis? Não à toa, o esporte tem se popularizado no mundo inteiro. Por aqui, já são mais de 800 mil praticantes desde que a modalidade chegou ao Brasil, em 2008. A informação é da Federação Internacional de Tênis (ITF).

Muita gente se apaixonou pelo beach tennis por causa do ambiente descontraído, que em nada se assemelha a uma academia tradicional. A modalidade tem ajudado cada vez mais pessoas a saírem do sedentarismo com uma atividade repleta de benefícios e que garante muita diversão. 

O esporte ajuda a fortalecer as pernas, tonificar os braços e o abdômen, melhora o condicionamento físico e motor e até o reflexo. Também traz benefícios ao sistema cardiovascular e é uma ótima pedida para quem quer perder peso.

Além disso, praticar exercícios ao ar livre traz grande bem-estar e motivação! 

Porém, muitos praticantes do beach tennis ignoram um perigo desse esporte e de qualquer outro que gera grande impacto nas articulações – o risco de lesões. Por isso, é fundamental aliar o esporte a uma atividade de fortalecimento muscular.

Lesões

A popularidade do beach tennis é recente, então há poucos estudos sobre lesões geradas pelo esporte. Porém, sabe-se que dores na lombar, tendinite no ombro, inflamações nos tendões do punho e cotovelo, lesões agudas nos membros inferiores e tendinite patelar são os principais problemas entre jogadores da modalidade. 

Muitos praticantes são “esportistas de fim de semana”, o que aumenta ainda mais o risco de lesões, já que o corpo não está habituado aos impactos causados pelo beach tennis. 

A boa notícia é que esses problemas podem ser evitados com aquecimento adequado, raquetes de qualidade, execução correta dos movimentos, tudo isso aliado a um permanente trabalho de fortalecimento muscular. 

O Exemplo de Nadal

Um dos maiores jogadores de tênis de todos os tempos, o espanhol Rafael Nadal ficou afastado das quadras durante longos períodos devido ao diagnóstico de tendinite no joelho, em 2008.

Um dos tratamentos utilizados pelo tenista foi o fortalecimento muscular com eletroestimulação, uma tecnologia inovadora que utiliza impulsos elétricos para estimular toda a musculatura, inclusive a mais profunda. O treino com eletroestimulação leva o atleta a novos níveis de resistência e desempenho, o que tem potencial de aumentar a velocidade, resistência, força máxima, força explosiva, hipertrofia e também tratar lesões musculares.

Dessa forma, o treino com eletroestimulação o ajudou a se recuperar e voltar a jogar. Em 2022, o tenista espanhol conquistou o Australian Open. Atualmente com 36 anos, figura na sexta posição no ranking da ATP.

Prevenção

O fortalecimento muscular é essencial não apenas para recuperação, como é o caso de Nadal e de outros esportistas profissionais ou amadores. 

Sabe aquela história “prevenir é melhor do que remediar”? Está certíssima! 

Um trabalho constante de fortalecimento da musculatura corporal é fundamental independentemente do esporte praticado e da fase da vida. Praticantes de beach tennis, ciclistas, corredores, jogadores de futebol, não importa a modalidade; jovens, adultos, idosos. A recomendação é sempre a mesma: todos devem se ater à necessidade de fortalecer os músculos para evitar lesões e melhorar o desempenho no esporte escolhido.

Além disso, o corpo se beneficia do aumento de músculos. Articulações fracas pedem corpo mais forte, e é isso que a eletroestimulação faz!

Músculos fortes em um treino rápido e eficiente

Sabemos que muita gente pratica o beach tennis justamente para fugir das academias comuns, dos treinos tediosos e resultados lentos. 

O treino em academias convencionais realmente é cansativo e desgastante. Tá tudo bem não gostar!  

Mas existe algum jeito de fortalecer os músculos e poder praticar beach tennis sem se submeter a isso? 

Tem! Conhecido como o treino do futuro, a eletroestimulação muscular é um método seguro, com baixo impacto, totalmente personalizado, pensado para suas necessidades. Em apenas 20 minutos você garante o mesmo resultado de 1h30 em uma academia convencional.

Venha sentir o poder da eletroestimulação, fortalecer seus músculos e melhorar seu desempenho no beach tennis!

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Você sabia que o Brasil é um dos mercados com maior demanda reprimida no setor fitness do mundo? O país possui mais de 218 milhões de habitantes, mas o índice daqueles que praticam atividades físicas com regularidade ainda é baixo, de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS). Porém, o desejo de tornar-se fisicamente ativo está presente em mais da metade da população. Como, então, motivar tanta gente a se exercitar?

Por que há tanta gente sedentária?

O primeiro passo é entender o que há por trás do sedentarismo no Brasil. As razões principais citadas por aqueles que não se exercitam suficientemente incluem aglomeração nas academias, rotina cansativa e monótona de exercícios, falta de motivação, medo de lesões e falta principalmente de tempo para treinar.

No entanto, a adoção de hábitos saudáveis para a prevenção de doenças e maior qualidade de vida é a meta de um número cada vez mais amplo de pessoas de todas as idades. Uma vez que a porcentagem da população fisicamente ativa ainda é baixa, fica claro o grande potencial do setor. 

Quem investe em solucionar os problemas que ainda mantém tanta gente longe de academias, têm grandes chances de se destacar no mercado.

Demanda Reprimida

A Organização Mundial da Saúde (OMS) estima que 47% da população brasileira não pratica o mínimo de atividade física recomendado pela instituição para manter-se saudável. O número de pessoas que conta com o suporte e equipamentos de um espaço especializado é ainda menor: apenas 8 milhões frequentam academias, segundo números do setor.

De acordo com pesquisa Ipsos de 2021, o Brasil é o segundo país no mundo com mais pessoas que declaram não investir nenhum tempo em atividade física (31%), perdendo somente para o Japão (34%).  

Outro estudo, desta vez realizado em 2020 por pesquisadores da Faculdade de Ciências Médicas (FCM) da Unicamp, com 60.202 pessoas acima dos 18 anos, apontou mais um índice preocupante. 

Dentre as pessoas consideradas fisicamente ativas, a caminhada é citada como o principal exercício físico praticado. Porém, é baixa a adesão da população brasileira a atividades de fortalecimento muscular, essencial para a manutenção da mobilidade, prevenção de lesões, melhora da postura e qualidade de vida, especialmente entre idosos. 

Fortalecimento Muscular

Segundo os dados gerais da pesquisa Unicamp, a cada mil pessoas, 45 praticam atividades de fortalecimento muscular como principal exercício. Entre as mulheres, o índice é de apenas 36 a cada 1000, enquanto entre idosos, o número é assustador: somente nove idosos a cada mil buscam fortalecer os músculos com regularidade. 

Ainda assim, todos reconhecem a importância de se exercitar. A mesma pesquisa aponta que 53% dos brasileiros gostariam de praticar mais esportes.

Há, portanto, grande demanda reprimida de pessoas que gostariam de ser fisicamente ativas, mas não são. 

É hora de investir em tendências do setor e ir atrás dessa expressiva fatia da população que quer treinar, mas têm rejeição a academias tradicionais e restrições impostas pela falta de tempo. 

De olho nas tendências

Diante desse cenário, investimentos em tendências no setor fitness estão em alta. Conheça algumas:

• Micro gyms e estúdios boutique

As micro gyms e estúdios boutique estão revolucionando a prática de atividade física e são tendências em todo o mundo. Elas se destacam por possuírem ambientes aconchegantes e intimistas, atendimento personalizado, treinos individuais ou em duplas, aulas rápidas e praticidade na aquisição de aulas, que podem ser compradas e agendadas individualmente ou em pacotes, por meio de aplicativos.

• Treinos aliados à tecnologia

Métodos de treino que utilizam tecnologia estão com tudo! Eles possuem baixo impacto, evitando lesões, e são eficientes, otimizando o tempo de exercício e garantindo resultados mais rápidos. 

E.Body Brasil, a solução para quem quer investir certo em 2023

Modelo de negócio criado e testado na Alemanha desde 2007, sendo reconhecido no Brasil em 2017, a e.body Brasil conta atualmente com seis unidades em São Paulo e número crescente de alunos. 

A e.body Brasil é um estúdio boutique que utiliza alta tecnologia para entregar um treino totalmente personalizado, rápido, seguro e eficiente. 

Realizado uma ou duas vezes por semana, apenas 20 minutos por sessão, o treino combina personal trainer e a tecnologia da eletroestimulação, trabalhando profundamente os músculos.

A e.body Brasil é a chave para que mais brasileiros comecem a treinar regularmente, sem a monotonia das academias tradicionais, sem riscos de lesões, sem gastar tempo à toa e com foco em resultados! 

Conheça a e.body Brasil, academia boutique especializada em Eletroestimulação Muscular consolidada no mercado e com elevada rentabilidade! 

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Após um tratamento bem sucedido e a retirada do tumor, é possível voltar a ter uma rotina de treino. Segundo os terapeutas de movimento devem se aplicar as mesmas recomendações de movimento que valem para pacientes sem tumores. Portanto é necessário seguir as instruções gerais sobre o treino após as cirurgias.

De modo geral, é recomendado esperar de seis a oito semanas sem treino após a cirurgia, pode variar de cada caso. É importante ter um acompanhamento médico e verificar se é possível realizar um treino de corpo inteiro com eletroestimulação, sendo necessário observação médica, pois, a capacidade de desempenho da maioria das pessoas fica significativamente restrita após cirurgia.

Por conta das sequelas pós-cirúrgicas, uma pessoa nesta situação costuma cansar mais rápido e representar forças e condicionamento mais baixos. No entanto, é importante aplicar somente cargas mais baixas. Iniciando a rotina de treino devagar, com baixas intensidades e ir aumentando com a frequência e melhora de resistência.

Algo importante de destacar é que após a cirurgia de câncer de mama, a região do peito não deve ser treinada, deixando-a livre de contato com EMS. O que vale especialmente para o local da cicatriz ( o mesmo se aplica para os outros tipos de câncer após a cirurgia).

Mesmo após a retirada do tumor, sendo um tratamento bem-sucedido, podem aparecer metástases em alguns tipos de câncer, sobretudo nos ossos, o que pode causar problemas adicionais. É necessário manter sempre um acompanhamento médico.

Caso haja suspeita de metástases, o treino deve ser interrompido imediatamente para não acelerar a expansão e o crescimento das mesmas! Quando não há contraindicação, o treino após uma boa cirurgia pode ser realizado seguindo as demais recomendações.

Neste caso, a e.body fica totalmente a disposição de acompanhar todo o caso do aluno, seguindo todas as orientações médicas e recomendadas para um treino de qualidade e adaptável para sua situação.

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Você sabia que o exercício físico é um dos principais aliados da saúde mental?
Sabemos que o exercício físico pode te ajudar em uma vida mais saudável, porém é pouco falado os benefícios que ele pode agregar na sua saúde mental.

Existem diversas maneiras para iniciar uma vida mais ativa e você pode escolher a que mais se encaixa com você.

Segundo o Fórum Econômico Mundial, 50% dos brasileiros afirmaram que a saúde emocional piorou desde a pandemia. Além disso, estudos realizados pelo Instituto de Pesquisa de Esportes de Ciência da Indústria, da Hanseo University, a eletroestimulação proporciona benefícios que colaboram contra a depressão.

Por meio de um acompanhamento de um estudo de seis semanas, foi descoberto que a endorfina e a serotonina foram liberados durante os treinos em razão da principal característica da EMS: a estimulação de vários grupos musculares de maneira coincidente, aliviando assim tensões e regulando as emoções, tendo uma diminuição de índices de ansiedade, fadiga, insônia e estresse.

O treino de eletroestimulação muscular de corpo inteiro, proporciona um número cada vez mais relevante de benefícios ao nosso corpo, sendo eles: O aumento de concentração, auxílio na melhora do sono noturno, alivia o estresse, relaxa o corpo e a mente, produz hormônios do bem-estar, vitalidade e satisfação, melhora o humor e reduz ansiedade e depressão.

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Um bom desempenho na prática de atividades físicas depende da orientação de um profissional especializado 

Hoje já sabemos que o exercício físico nos traz vários benefícios, sejam para saúde, qualidade de vida, para desempenho atlético e esportivo ou para objetivos estéticos. Portanto, a prática de atividades físicas de forma inadequada pode trazer uma série de problemas.

Isso é válido para qualquer tipo de atividade, desde o treino pesado como a musculação até a corrida ao ar livre, pois todas elas exigem esforços por parte das articulações e da musculatura, ou seja, é importantíssimo contar com a orientação de um profissional de educação física. 

Para iniciar qualquer atividade física, o indicado é procurar uma orientação de um profissional numa academia, pois os tipos de exercício trabalham de formas diferentes em nosso corpo. O profissional da educação física é amplamente qualificado para garantir o sucesso de qualquer plano de exercícios. Dentre os vários benefícios da prática de exercícios físicos supervisionados por educadores físicos, podem ser destacados os seguintes: 

Diminuição do risco de sofrer lesões 

As lesões são o maior risco para quem se exercita sem a supervisão de um profissional. E isso acontece porque quem pratica atividade física sem orientação acaba fazendo exercícios de maneira inapropriada. Porém, com o acompanhamento de um educador físico, essas “falhas” são eliminadas.

Além de indicar as melhores atividades para as suas condições e corrigir a sua postura, esse profissional define a intensidade com a qual os exercícios devem ser realizados. Com isso, as articulações e a musculatura não sofrem esforços excessivos e o risco de lesão é reduzido de maneira bastante significativa. 

Melhora do condicionamento físico 

Manter o condicionamento físico em dia é importante para melhorar a memória e a função cerebral, controlar o peso e o colesterol alto, reduzir o risco de ataque cardíaco e de câncer, construir músculos e força e diminuir o risco de lesões.

Um bom educador físico é capaz de desenvolver uma rotina de treinos com atividades que ajudem a acelerar o condicionamento físico do praticante. E isso é essencial, pois reflete diretamente na obtenção de resultados satisfatórios. 

Adequação da atividade à meta desejada 

Cada pessoa possui uma característica e uma necessidade fisiológica diferente, bem como objetivos, sendo assim, é necessária uma orientação específica, isso significa que é essencial a ajuda de profissionais especializados. Um educador físico é totalmente preparado para te ajudar a alcançar essas metas, respeitando suas características.

Ele é capaz de avaliar sua forma física e acompanhar a evolução, traçando a estratégia adequada para atingir seu objetivo de forma sólida, segura e saudável, através de planejamento e respeitando as limitações.  

Mais motivação do profissional de educação física 

Em relação à motivação do praticante, o educador físico colabora em dois aspectos. Além de desenvolver uma rotina com atividades diversificadas para evitar a monotonia e, consequentemente, a desmotivação, ele serve como um apoio psicológico.

Você não cai na rotina e tem motivação constante. A ajuda de um profissional pode ser bastante útil para não desanimar, além de incentivos que demonstram ao aluno que ele é capaz de superar seus limites. 

Obtenção de resultados concretos 

O educador físico te acompanha em todas as atividades, garantindo que tenha o resultado esperado. Caso contrário, será necessária uma adaptação do treino. Ele também te orienta em relação a aspectos técnicos sobre horas de descanso, hábitos saudáveis e alimentação.

O profissional da educação física é amplamente qualificado para garantir o sucesso de qualquer plano de exercícios. Isso acontece devido às avaliações periódicas, pois elas apontam os resultados de forma bastante precisa. Assim, pode ser feita uma periodização dos treinos, inclusive acontecendo uma alteração nas metas. 

Agora, agora que você já sabe da importância da orientação de um educador físico, que tal contar com a E.body para lhe auxiliar na sua rotina de exercícios físicos.   

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