Não categorizado

Nos últimos anos, a eletroestimulação muscular (também conhecida como EMS) se tornou uma grande tendência entre as celebridades e os atletas. Agora, esse novo tipo de treino vem ganhando cada vez mais adeptos — homens e mulheres de todas as idades.

Embora muitas pessoas recorram à EMS com o intuito de potencializar o ganho de massa, essa técnica também pode ser usada para outros fins, como a prevenção e o tratamento de traumas e lesões.

Neste texto, explicaremos por que a eletroestimulação muscular é indicada para o treino de idosos e quais são os seus benefícios. Quer saber mais? Então, continue a leitura e confira!

O que é eletroestimulação muscular?

Essa modalidade de treino consiste na utilização de correntes elétricas para estimular a contração muscular involuntária. Para isso, são usados cerca de 20 eletrodos sobre o corpo para obter o resultado desejado.

O objetivo da eletroestimulação é trabalhar as fibras musculares ao extremo, sem causar fadiga — o que geralmente acontece em treinos pesados.

A corrente elétrica usada no tratamento passa pelos nervos motores que, por sua vez, vão estimular as fibras musculares. Esse tipo de estímulo compete com a transmissão do impulso doloroso e, por isso, acaba diminuindo a percepção de dor.

Essa corrente também age no sistema nervoso central, liberando a produção de endorfina, endomorfina e encefalinas, o que também contribui para o bloqueio da sensação de fadiga e cansaço.

Quais são os objetivos da EMS para o treino de idosos?

Melhora no condicionamento físico

Uma das maiores consequências do processo de envelhecimento natural do corpo humano é a perda de massa muscular (sarcopenia). Esse processo se inicia aos 30 anos e se intensifica com o passar do tempo.

Um dos principais objetivos da EMS é a melhora considerável de ganho de massa muscular por treino. É justamente por isso que a eletroestimulação é indicada para pessoas que estão perdendo a força dos músculos. 

A grande vantagem do treino com eletroestimulação muscular é que o idoso não precisa se esforçar tanto quanto em uma atividade convencional para obter resultados relevantes. Além disso, as chances de sofrer algum acidente ou lesionar parte do corpo são muito menores.

Prevenção contra problemas de saúde

A prevenção contra doenças é uma consequência vinda da melhora do condicionamento físico. Uma ótima forma de tratar problemas articulares é fortalecendo os músculos, afinal, sem eles, as articulações ficam sobrecarregadas.

Muitos acidentes domésticos acontecem devido às limitações físicas dos idosos, que não conseguem levantar a perna o suficiente para subir o degrau e acabam caindo, por exemplo. O fortalecimento dos músculos também promove melhoras na postura e na coordenação motora. Por isso, podemos afirmar que a EMS ajuda na prevenção de acidentes.

Relaxamento

A eletroestimulação também pode ser usada para diminuir a tensão do corpo e tratar pontos de gatilhos para certas dores crônicas, como a fibromialgia. Pessoas idosas costumam sofrer, principalmente, com problemas nas costas e nas pernas. A EMS pode ajudar a recuperar um pouco da qualidade de vida.

Quais são os benefícios da eletroestimulação muscular para os idosos?

Neste texto, falamos sobre dois benefícios muito importantes: o fortalecimento muscular e o alívios das dores. No entanto, a EMS é capaz de proporcionar outras vantagens para a vida dos idosos, como a redução do percentual de gordura.

Embora o treino com eletroestimulação não seja tão agitado quanto o aeróbico, por exemplo, os músculos ainda estão sendo trabalhados. Por isso, há a eliminação de gordura. 

Por fim, precisamos citar o melhor benefício: a melhora na qualidade de vida. Praticar exercícios é um requisito essencial para uma vida saudável e feliz.

Como vimos, com a ajuda da eletroestimulação muscular, os idosos conseguirão executar tarefas simples que antes pareciam muito difíceis para a idade. Essa é uma forma de devolver a essas pessoas a sua liberdade e independência.

Gostou do texto? Ficou interessado pelo treino com eletroestimulação muscular? Então, agende já uma aula experimental e conheça mais sobre essa técnica!

O mundo inteiro está vivendo uma situação atípica: a pandemia do novo coronavírus. Uma das ações tomadas para o combate foi o distanciamento social, o que mudou por completo a rotina das pessoas.

Muita gente passou a trabalhar em suas residências, os encontros com amigos e familiares passaram a ser virtuais e as saídas de casa se restringiram ao necessário. Além disso, há a falta de informações precisas, além da instabilidade política e econômica.

Essa situação teve um grande impacto na saúde mental das pessoas, aumentando os casos de ansiedade, depressão e outras doenças relacionadas. Uma das consequências disso foi o ganho de peso.

Pensando nisso, preparamos este conteúdo com 4 dicas para perder o peso adquirido durante a quarentena. Continue a leitura para saber como se livrar dos quilos extras!

1. Mantenha uma alimentação saudável

A principal maneira de perder peso é manter uma alimentação saudável e equilibrada. Priorize o consumo de comida de verdade, que são os alimentos na sua forma mais natural possível — verduras, legumes, frutas, proteínas e cereais.

Você não precisa excluir nenhum macronutriente do seu prato, apenas ter cuidado com as quantidades e combinações para não exagerar nos carboidratos ou nas gorduras.

A ansiedade pode aumentar a vontade de comer e os descontroles. Para auxiliar nisso, rastreie a sua fome e vontade. Tente identificar o que está causando essa ânsia pela comida e quais as consequências de se entregar a ela. Não hesite em pedir ajuda e procurar a ajuda de um profissional.

Outro ponto importante é que ter uma alimentação equilibrada significa que você pode comer o seu doce preferido de vez em quando. A chave do sucesso está nas quantidades!

2. Durma bem

A noite é o momento de recarregar as baterias. Por isso, dormir bem melhora o humor e a disposição para enfrentar o novo dia. Para melhorar a qualidade do sono, siga uma rotina noturna, e desligue o celular e outras telas no mínimo 1 hora antes. Tome um banho quente para relaxar, diminua as luzes da casa e se prepare para o descanso.

Se você está com filhos pequenos, isso pode parecer impossível. Porém, tente colocar os pequenos nessa rotina do sono também. Aproveite o momento para contar uma história, conversar e ter um tempo em família. Eles vão se beneficiar de uma noite mais tranquila e do sono reparador.

3. Beba água

A hidratação é outro ponto importantíssimo que auxilia na perda de peso. Você sabia que um dos sinais de sede pode ser confundido com fome? Por isso, uma dica é sempre beber um copo d’agua ao sentir o estômago vazio. Se passar, era sede. Se a sensação persistir, é fome mesmo.

O corpo humano precisa de água para funcionar bem. Mantê-lo hidratado melhora a pele e os cabelos, evita a constipação e reduz a retenção de líquidos. O ideal é que você fique com uma garrafa ou copo por perto, assim pode beber pequenos goles ao longo do dia.

4. Faça atividade física

Por último, mas não menos importante, faça uma atividade física. Manter o corpo ativo auxilia na manutenção do peso, reduz o estresse e a ansiedade — o que vai ajudar a reduzir as vontades e os desejos por comida —, além de ajudar no controle de diversas doenças crônicas e na melhora da qualidade do sono.

Nesse momento, sabemos que muitas pessoas ainda  não se sentem confortavel ir treinar numa academia cheia de pessoas e equipamento. No entanto, não precise se preocupar, na e.body você tem a possibilidade de treinar em um ambiente sem aglomeração e com equipamentos higienizados, para que você consiga alcançar seus resultados de forma rápida e segura. 

Agora, você já sabe o que fazer para perder o peso adquirido na quarentena. Conte com a e.body para lhe auxiliar neste momento.

Se você gostou deste texto e quer receber outras dicas e conteúdos, curta a nossa página do Facebook e fique por dentro de todas as novidades.

Ninguém está livre de dor nas costas, um mau-jeito de vez em quando ou mal-estar após passar muito tempo sentado. Sabemos que para este quadro é super importante manter uma boa postura e exercitar os músculos das costas. E agora descobrimos que, com o método e-bodyBrasil, é possível tratar estes quadro. Para você entender um pouco mais sobre o assunto, fomos atrás de um especialista, o parceiro da e-bodyBrasil, o fisioterapeuta Dr. Rodrigo F. Lopes da clínica Advance. Confira na entrevista abaixo!

Rodrigo, por que a dor nas costas acontece?

É difícil analisar somente um fator que desencadeie a dor nas costas. Existem diversos fatores e situações que podem gerar dos nas costas, poder ser um caso pontual ou uma situação que se perdura por anos.

Quais os maiores fatores?

Os principais fatores para desencadear dor nas costas são a má postura no dia-a-dia, a falta de exercício, permanecer em uma determinada posição por muito tempo, alguma patologia direta relacionada a coluna, desvios posturais e fatores psicossociais como estresse e ansiedade. 

De uma forma geral, como evitar?

Colocando de uma forma simples, a melhor maneira de se evitar dor nas costas é cuidar das alterações posturais, alinhar a estrutura esquelética para que possamos minimizar o risco de lesões e compensações e, a partir daí, inserir a prática regular de exercícios na rotina e começar a reparar mais em nosso corpo e na nossa postura durante o dia-a-dia. Isso vale também para os indivíduos que não possuem dor.

Uso excessivo do celular dá dor nas costas?

O uso excessivo do celular é um dos fatores que pode ajudar desencadear a dor nas costas, principalmente na região do pescoço, nuca e das escápulas devido ao excesso de tensão gerado nessa região. O celular acaba fazendo com que o indivíduo sinta uma sensação de peso no ombros ou até mesmo dores localizadas.

 A eletroestimulação é um modo de combater este quadro?

A eletroestimulação é um poderosíssimo aliado no combate à dor nas costas, principalmente para aquelas pessoas que não gostam do ambiente de academia ou não dispõem de muito tempo para treinar. A eletroestimulação entra com uma estratégia bastante interessante na qual o objetivo é potencializar a contração muscular associada ao movimento que estiver sendo realizado, promovendo fortalecimento das musculaturas em menos tempo de sessão. O indivíduo com uma musculatura forte e bem adaptada para suas atividades do dia a dia dificilmente irá experimentar dor nas costas. 

Como devemos nos sentar para trabalhar no computador?

A posição ergonomicamente correta seria com a tela do computar no nível dos olhos, cotovelos apoiados, a coluna totalmente apoiada no encosto da cadeira, de preferência, com uma almofadinha na região lombar e com um apoio para os pés (veja imagem abaixo).

Num limite, é possível ter lesões por conta de má postura?

É sim, pois as alterações posturais irão gerar uma sobrecarga nas articulações, tendões e ligamentos, além de tensões musculares, que, dependendo do movimento ou exercício que a pessoa faça, estará predisposto a uma probabilidade maior de lesão e dor.

Pode nos indicar melhor posição para:

1) ler um livro na cama

Para se ler um livro na cama o ideal é estar com a sua coluna toda apoiada (encostada). Pode-se usar um travesseiro ou almofada na região lombar, e colocar um, também, embaixo do joelho, criando um ângulo de 90 graus entre o tronco e as pernas.

 2) mexer no celular

Para mexer no celular a pessoa deve se atentar em levar o celular próximo ao rosto e não abaixar o pescoço como comumente é visto, evitando sobrecargas na região cervical e do pescoço.

3) assistir televisão

Assistir televisão segue o mesmo princípio de usar computador, deve-se estar com a coluna bem apoiada e com ambos os pés tocando o chão ou alguma superfície de apoio.

Algum outro comentário que queira fazer

Gostaria de enfatizar que não é somente a prática de exercício que traz uma vida sem dores. Existe uma importância em se avaliar e corrigir alterações posturais, visando não só a estética corporal, mas também a qualidade de vida a longo prazo. Supondo que um indivíduo possua alguma alteração postural e comece a praticar exercícios sem a orientação correta, ele corre o risco de enfatizar essas alterações ainda mais, provocando sobrecargas maiores, dores e possíveis lesões. Então minha recomendação é que, com dor nas costas ou não, as pessoas procurem profissionais qualificados para cuidarem da sua saúde.

É isso aí, esperamos que tenha gostado e, principalmente, que você possa dar adeus à dor nas costas!

A resposta é sim!

Chega o tempo quente, o verão se aproxima e todo mundo começa a ficar mais atento à própria saúde, pensando em aproveitar as férias feliz. E é claro que isso inclui estar com um corpo saudável, forte e tonificado com o qual a gente se sinta bem. 

Você vai pensar: “Mas o calor já chegou, o verão está aí e eu não estou nem matriculado numa academia”. E nós vamos te responder: Dá, sim, para atender a este objetivo de uma forma prática. 

Que tal um treino rápido, de 20 minutos, de uma vez ou, no máximo, duas vezes por semana?

Gostou? Então é hora de você começar a treinar com a e.body Brasil, que trabalha com Eletroestimulação Muscular (EMS). A EMS é uma técnica que promove uma contração muscular involuntária através de impulsos elétricos gerando benefício em menos tempo do que os treinos tradicionais de academia. Por conta da tecnologia, que garante a intensidade do treino, bastam 20 minutos por sessão. 

Conhecida popularmente como “treino com choques”, a Eletroestimulação corporal já conquistou atletas como Usain Bolt, Rafael Nadal e Michael Phelps. Quer saber mais?

Os resultados são surpreendentes. A EMS ajuda no ganho de força, na tonificação muscular, redução da celulite e flacidez, melhora de dores na coluna, emagrecimento, melhora da postura e aumento da resistência cardiorrespiratória. 

E é claro que tudo isso vai com sua autoestima, vai reduzir seu nível de estresse e melhorar seu bem-estar.

Conhecendo o treino de Eletroestimulação Muscular

O usuário coloca a roupa e o colete especiais e começa o treino, basicamente compostos por exercícios funcionais que usam apenas o peso corporal. Enquanto executa o treino, ele recebe pequenas descargas elétricas no corpo todo. 

O treino dura 20 minutos e, devido a sua intensidade, deve ser feito no máximo duas vezes semana com intervalo de 48 horas para que o corpo possa descansar. 

A e.body Brasil atual de forma personalizada e monta cada treino de acordo com o perfil do usuário. Importante lembrar que, por ser uma atividade de baixo impacto, pode ser realizada por pessoas de perfis diversos: idosos, pessoas com mobilidade reduzida e especialmente mulheres no período de parto, para quem a EMS traz grandes benefícios!

O que você ainda não sabe sobre a EMS

O treino EMS é capaz de trabalhar até 300 músculos ao mesmo tempo e atinge até as camadas mais profundas da musculatura, o que é mais difícil de alcançar em treinos tradicionais.

A EMS é utilizada há décadas na medicina de reabilitação – muitos de vocês provavelmente já utilizaram o aparelho de estímulos elétricos na fisioterapia para casos de dor nas costas, por exemplo. E há 12 anos a empresa alemã Miha lançou esta atividade inovadora que só tem conquistado mais e mais fãs ao redor do mundo.  Hoje já são mais de três mil estúdios na Alemanha e este método está em mais de 50 países.

A Miha é a líder mundial de aparelhos de EMS e é marca que utilizamos na e.body – ou seja, aqui você terá o melhor equipamento para tonificar seu corpo. 

Encontre a e.body Brasil mais próxima de você e comece hoje seu #projetoverão!

A e.body Brasil tem três unidades na cidade de São Paulo: Jardins, Vila Madalena e Itaim. Estamos em expansão então pode esperar por outros endereços dentro de algumas semanas!

Quer começar seu #projetovernao? Vem com a gente! Agende uma sessão na e.body Brasil!

O sonho de uma boa parte da população é manter um estilo de vida prático e saudável. Com o avanço da tecnologia, hoje existem opções para quem deseja bons resultados em menos tempo.

Isso graças ao treino com eletroestimulação muscular que, com apenas 20 minutos por semana, garante os mesmos resultados que treinos rotineiros em academias tradicionais.

Esse procedimento é pouco conhecido no Brasil mas já ganhou o coração de atletas do mundo inteiro, entre eles Usain Bolt, Rafael Nadal e Michael Phelps.

Está em busca de uma mudança no seu estilo de vida? Continue acompanhando esse conteúdo que daremos todas as informações para adotar o treino com eletroestimulação muscular agora mesmo!

O que é Eletroestimulação Muscular?

A Eletroestimulação Muscular (EMS) é uma técnica que  proporciona contrações musculares por meio de estímulos elétricos. 

Essa leve descarga traz os mesmos resultados das atividades físicas, só que de forma mais intensa. 

O treino EMS é capaz de trabalhar até 300 músculos ao mesmo tempo e atinge até as camadas mais profundas da musculatura, o que é mais difícil em treinos tradicionais.

Inicialmente, a eletroestimulação muscular era utilizada por fisioterapeutas e profissionais de educação física como recurso para melhorar o tônus e força muscular em pacientes em reabilitação.

Depois disso, começaram a aplicar a técnica para melhorar o desempenho de atletas profissionais e também para fins estéticos. 

Quais são as vantagens do Treino de Eletroestimulação Muscular?

A prática de atividades físicas reflete positivamente na saúde do corpo e da mente. Para os praticantes do Treino de Eletroestimulação Muscular os benefícios mais evidentes são:

• Aumento de massa muscular;
• Melhora na autoestima;
• Diminuição de gordura corporal;
• Redução de celulite e flacidez;
• Tratamento de dores crônicas.
• Melhora do condicionamento físico

Além disso, também se nota uma melhora no humor e na motivação, assim como na ansiedade. Fora isso, também fortalece os ossos e reduz o risco de doenças cardíacas e até mesmo câncer.

Como são os treinos com eletroestimulação muscular?

Os treinos duram 20 minutos e podem ser feitos no máximo duas vezes por semana. Antes de iniciar, o usuário veste uma roupa adaptada desenvolvida para facilitar a passagem do impulso elétrico. Em seguida, eletrodos são posicionados em diversos músculos para que a superfície corporal  fique em contato com o aparelho.

Depois disso, o usuário fará uma sequência de exercícios orientado por um treinador. A cada atividade o aparelho gerará contrações musculares com o uso de uma corrente elétrica.

No fim, o usuário sente como se houvesse feito um treino de força completo. E por essa razão,  é necessário que haja um intervalo entre as sessões, para que os músculos tenham tempo de recuperação.

Cada treino é desenvolvido para se adequar às necessidades pessoais do usuário, mas o equipamento garante um resultado visível em todo o corpo.

Para quem o Treinamento EMS é indicado?

O Treino com Eletroestimulação Muscular pode ser feito por aqueles que desejam estar em forma mas não conseguem investir muito tempo em uma rotina de exercícios de fortalecimento muscular.

Por se tratar de uma atividade de baixo impacto, também é indicado para aqueles que, por orientações médicas, não podem sobrecarregar suas articulações como como idosos, pessoas que sofreram lesões, pessoas diagnosticadas com fibromialgia e também para que está muito acima do peso.

Além disso, é uma excelente alternativa para as mulheres em período pós-parto que querem retomar a rotina de exercícios. Isso porque, é possível estimular de maneira eficiente e concentrada a musculatura do fundo da bacia, pernas e glúteos sem pressão adicional.

O método, no entanto, tem algumas contraindicações como: pessoas que sofrem de epilepsia, gestantes e pacientes que fazem uso de marca-passo.

Onde fazer o Treino EMS?

A e.body Brasil conta com Studios de treinamento EMS equipados com os aparelhos de tecnologia alemã desenvolvidos pela empresa Miha, pioneira e líder de mercado no maquinário de eletroestimulação muscular.

A empresa possui três unidades na cidade de São Paulo e busca se expandir nos próximos meses para novos locais.

Bateu a curiosidade para saber mais sobre essa nova modalidade? Agende uma sessão e venha sentir na pele o poder e a eficácia do Treino de Eletroestimulação Muscular!